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上網課如何科學護眼 醫生為孩子支招

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  臺海網3月5日訊 據廈門日報報道   疫情防控期間,孩子宅在家里上網課,長時間使用電子產品,不少人出現了頻繁眨眼、瞇眼睛、揉眼睛等癥狀。醫生提醒,上網課要注意用眼衛生,勞逸結合,不然容易造成眼睛干澀、視疲勞和近視。

  莉莉(化名)上小學三年級,最近都是在家中上網課,這幾天,家長發現莉莉經常眨眼、揉眼,還說眼睛酸痛。市兒童醫院眼科楊暉主任檢查后發現莉莉近視100多度,伴有輕度干眼癥。

  上網課要如何科學護眼呢?市兒童醫院眼科醫生為孩子支招:

  1、保持正確的讀寫姿勢,身體坐正,眼睛與書本距離約一尺、胸前與桌子距離應約一拳、握筆手指與筆尖距離約一寸。用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面角度為40~50度。

  2、不在光線太亮或太暗的環境下看書寫字,最好選擇黃燈或沒有頻閃的LED白熾燈。

  3、盡量采用白底黑字形式的學習資料,字體大小要合適。

  4、合理營養,均衡飲食,少吃甜食和全脂奶酪,多吃蔬菜水果。

  5、保證睡眠充足,讓眼睛充分放松,小學生每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。

  6、每天在家中應適當運動,多曬太陽,可以預防近視。

  7、近距離看電腦、看電視或做作業30分鐘-40分鐘后要適當運動、遠眺10分鐘或做眼保健操。

(記者 楚燕 通訊員 陳亞娟)

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